tips mengatasi keluhan menjelang haid

keluhan menjelang haid kerap kali dialami oleh sebagian wanita dewasa sakit melilit pada perut bagian bawah, kadang juga disertai pusing ,emosi yang tidak menentu dan keluhan keluhan lain. namun keluhan ini juga acap kali muncul saat maupun setelah haid berlangsung. semua itu disebabkan kontraksi pada dinding rahim yang luruh karena tidak adanya pembuahan. Hormon prostaglandin yang dihasilkan oleh otot-otot dinding rahim menstimulasi otot rahim untuk berkontraksi alhasil timbulah berbagai macam keluhan.


untuk mengatasi keluhan menjelang haid itu anda bisa melakukan tips sebagai berikut:
-istirahat yang cukup
-gunakan air hangat untuk mengompres area yang terasa nyeri
-pijatan ringan
-bisa juga berendam menggunakan air hangat

olah raga ringan bisa juga menjadi pilihan untuk meredakan rasa nyeri saat menjelang haid, agar sirkulasi darah anda menjadi lancar


-pastikan anda cukup minum air putih saat haid untuk menghindari dehidrasi.

-mengosumsi almond dan kenari dipercaya dapt mengurangi penderitaan anda ini disebabkan kandungan zat besi dalam bahan makanan tersebut cukup tinggi

-sayuran yang mengandung banyak kalsium juga dipercaya mengurangi rasa melilit pada perut anda

-kosumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, missalnya salmon bisa menjadi pilihan untuk makanan sehat selama menstruasi

-coklat yang mempunyai khasiat menenangkan bisa juga jadi pilihan saat emosi anda tidak setabil

-Susu dan olahannya juga dipercaya mampu meredam nyeri saat datang bulan

-oatmeal, ubi, dan beras merah, yang kaya akan karbohidrat kompleks juga patut anda konsumsi untuk memenuhi asupan energi anda menjelang maupun saat haid menjelang

nah diatas adalah makanan sehat selama menstruasi yang bisa menjadi pilihan sebelum anda menjatuhkan pilihan pada obat obatan penghilang nyeri