8 cara cepat untuk meningkatkan ASI

 Air susu ibu adalah makanan terbaik untuk bayi Anda. Ini terdiri dari banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan anak sampai usia sekitar 4 sampai 6 bulan. Menyusui dapat sangat menurunkan resiko bayi Anda dari banyak jenis infeksi dan alergi. Selain itu dapat melindungi bayi Anda dari masalah kesehatan seperti eksim, asma, masalah berat badan, masalah diabetes dan tekanan darah tinggi.
Menyusui tidak hanya menguntungkan bayi, tapi wanita yang memilih untuk menyusui dapat mengurangi risiko untuk mengembangkan kanker payudara dan diabetes nanti dalam kehidupan.



 Menyusui dapat benar-benar sulit untuk dua minggu pertama, sementara Anda dan anak Anda masih membentuk rutin. Namun, banyak wanita takut bahwa pasokan susu mereka tidak akan cukup untuk bayi mereka. Berikut adalah beberapa tips yang berguna untuk meningkatkan pasokan susu Anda:

1. menyusui dan pompa sering. Ini akan meningkatkan pasokan susu Anda dalam waktu 48 jam. Jika bayi Anda tidak makan yang banyak, pompa payudara Anda untuk 10-15 menit masing-masing segera setelah makan. Peningkatan pasokan susu diantisipasi segera setelah 2 sampai 4 hari tambahan memompa.

2. Ambil waktu untuk bersantai. Meskipun Ibu bisa pada waktu stres, Anda perlu untuk pergi keluar dari cara Anda untuk bersantai. Menemukan suatu daerah di rumah Anda santai cukup sehingga Anda dapat pompa. Stres dapat menghambat kemampuan normal untuk melepaskan susu. Cobalah memijat payudara Anda dan mengompres dengan air hangat.

3. jika memungkinkan, coba untuk membatasi penggunaan susu formula. Ini akan mengurangi bayi Anda permintaan ASI. Ingat, jika Anda menyusui atau pompa lebih sering, semakin tubuh Anda memproduksi payudara susu.

4. pompa kedua payudara saat yang sama. Hal ini memungkinkan tubuh untuk menghasilkan hormon prolaktin, mana bertanggung jawab untuk produksi susu.

5. meningkatkan asupan cairan. Minum lebih banyak air, jus buah dan susu untuk tetap terhidrasi. Hidrasi mendorong produksi susu. Membatasi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan soda. Terlalu banyak konsumsi kafein dapat mengakibatkan iritabilitas pada anak Anda. Selain itu, itu juga dapat mengganggu tidur bayi Anda.

6. Berhenti Merokok. Hal ini tidak hanya merugikan untuk kesejahteraan Anda, tetapi itu dapat mengurangi pasokan susu Anda. Nikotin juga dapat mengubah rasa susu, dan hal ini dapat mempengaruhi pola tidur bayi Anda.

7. mengevaluasi pilihan pengendalian kelahiran. Pil terdiri dari estrogen dapat mengganggu Anda produksi susu. Diskusikan dengan dokter Anda tentang pilihan apa tersedia untuk Anda.

8. hidup sehat. Makan banyak buah dan sayuran. Nutrisi yang tepat penting dalam tidak hanya mendapatkan pasokan susu yang baik, tetapi juga dalam membuat baik untuk memproduksi kualitas  dari susu untuk anak Anda. Mencoba untuk latihan ketika mungkin untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.

 Menyusui benar-benar direkomendasikan karena manfaat kesehatan yang banyak. Walaupun rumus komersial dapat dengan mudah dibeli, dapat pasti tidak mengambil tempat ASI. Untuk memiliki cukup pasokan susu, seorang ibu harus juga mengambil perhatian dirinya besar. Seorang wanita setelah semua memelihara anaknya tidak hanya di dalam rahim, tetapi juga setelah kelahiran dengan cara menyusui.artikel ini diadaptasi dari"8 Quick Ways To Increase Your Breast Milk Supply   by Steven Chang"