cara mudah hindari asam urat

asam urat sepertinya sudah menjadi salah satu penyakit yang umum dikeluhakan disebagian dari kita, meskipun ini tidak mengancam nyawa namun dalam kasus yang parah akan menimbulkan susah untuk berjalan.

asam urat terjadi karena menumpuknya zat purin pada persendian kita yang akhirnya akan menimbulkan rasa tidak nyaman saat kta menggerakan tubuh kita, dan itu tentu akan sangat menggangu aktivitas kita

nah untuk menghindari itu tentu kita harus menerapakan pola hidp sehat dengan emgnonsimsi makanan yang berimban serta rajin berolah raga tiap hari, setidaknya kita usahakan jalan kaki 30 menit tiap hari seta usahakan selalu melakukan pemanasan tbuh sebelum beraktifitas

dari berbagi sumber disebutkan bahwa beberapa jenis makanan mengandung zat purin yang tinggi antara lain

.daging merah, jeroan, dant otak
.seafood(kecuali salmon)
.anggur
.bir
.ragi(segala olahan yang memerlukan ragi dalam proses pembuatannya)
.kacang-kacangan
.melinjo
.cokleat
.teh(kecuali teh hijau

jika anda sudah terjangkit asam urat ada baiknya anda hidarai makanan diatas, namun bagi anda yang belum merasakan asam urat sebaiknya anda konsumsi makanan tersebut dengan persi yang secukupnya.

nah berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda konsumsi(bagi anda penderita asam urat), agar keluhan asam urat anda segera berkurang:
.sayuran
 -jamur, asparagus, kubis, buncis, lobak, jagung, kentang, wortel, tomat, mentimun,

.keju dan olahannya.

.buah
 -ceri, jeruk nipis, apel(cuka apel juga bisa menjadi pilihan), buah berry(baik strowberry, blueberry dan acai berry), pisang, seta buah lain yang banyak mengancung vitamin C.

untuk mengurangi keluhan anda akan asam urat anda juga harus menjaga asupan air putih anda, karena air putih selain sebagai pelepas dahaga ia juga akam membantu anda untuk mengeluarkan zat yang menggangu tubuh anda . maka konsumsilah lebih dari biasanya. idealnya sepuluh-duabelas gelas akan sangat membantu.

tentu semua tidak akan terjadi dengan instan, anda harus disiplin dengan diri anda agar tubuh anda akan sehat sesuai impinan anda

source:
photo by www.backandneck.ca