jangan pernah meremehkan untuk merawat kesehatan mata, karena mata merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi yang sangat penting bagi kita. ciba bayangkan jika mata kita tiba2 tidak berfungsi tentu kita akan terbatas untuk bergerak dan menikmati indahnya hidup ini.
tidak bisa dipungkiri seringkali kita mengabaikan kesehatan organ kita yang satu ini malah kita sering memforsirnya tanpa mengimbangi dengan merawat kesehatan mata, misalnya ketika kita maen game entah karena terlalu seru atau apa kita sering memaksakan mata kita untuk tetap fokus pada monitor sedangkan mata sudah terasa lelah, namun kita tetap memaksakannya tentu itu tidaklah bijaksana.
nah untuk tetap menjaga kesehatan mata anda berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata:
1.jangan forsir mata anda
seringkali kita menforsir mata kita entah itu alasan demi trend maupun demi kesenangan kita sehingga kita menfrorsis mata kita. antaralain:
>menggunkan lensa kontak dengan derasi waktu berlebihan
gunakanlah lensa kontak seperlunya saja, sebaiknya jangan lebih dari 9 jam perhari
>menatap monitor dalam waktu yang lama
jika anda terpaksa harus berhadapan dengan monitor dalam waktu yang cukup lama, maka usahakan setiap sepuluh menit sekali lepaskan pandangan anda sejenak dari monitor. mungkin anda bisa melihat keluar jendela sebentar atau apalah yang penting mata anda terlepas dari monitor
>membaca dalam ruangan redup
dengan membaca di ruangan redup maka anda telah memaksa mata anda untuk bekerja lebih maksimal, jika itu sering anda lakukan maka bukannya tidak mungkin akan mengancam kesehatan mata anda
>menatap langsung pada cahaya benderang
hampur sama dengan membaca dalam ruangan redup, menatap cahaya yang benderang juga akan menyiksa mata anda. ini juga akan mengancam kesehatan mata anda jika terlalu sering anda lakukan
2.penuhi kecukupan nutrisi mata
dengan memenuhi kecukupan nutrisi bagi mata,maka anda telah secara tidak langsung telah menjaga nya untuk tetap fit. adapun nutrisi tersebut bisa anda penuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan beta-karoten (provitamin A).
anda bisa mendapatkan itu dari wortel, tomat, kiwi, delima, markisa, jeruk bali dan buah naga. serta dari sayuran maupun buah2n yang berwarna merah.
anda bisa juga bisa menambahkan hati sapi, hati ayam, susu, keju richotta juga butter dalam menu makanan anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin A dan beta-karoten.
bila terpaksa anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin A, namun anda harus ingat jangan berlebihan karena vitamin A merupakan zat yang tidak larut oleh mata dan jika benar2 terserap maka akan ditimbun oleh tubuh dalam lemak jika itu terjadi terus2 menerus bisa menimbulkan masalah baru bagi kesehatan anda namun sangat berbeda jika itu didapatkan dari sumber makanan anda.
3.terapi mata
mata juga perlu anda terapi agar mata juga merasa rilex, adapun cara yang umum dilakukan adalah
> meletakkan irisan mentimun pada mata anda menjelang tidur kira2 5-10 menit agar mata anda esoknya terasa lebih segar
>sesekali pejamkan mata anda sejenak kapan saja ketika mata anda terasa lelah
>jika anda berada diluar ruangan dan keadaan panas maka gunakanlah kacamata hitam untuk mengurangi paparan sinar UV juga dari silaunya cahaya matahari
>gunakan kacamata pelindung saat diperlukan, jangan ambil resiko
tidak bisa dipungkiri seringkali kita mengabaikan kesehatan organ kita yang satu ini malah kita sering memforsirnya tanpa mengimbangi dengan merawat kesehatan mata, misalnya ketika kita maen game entah karena terlalu seru atau apa kita sering memaksakan mata kita untuk tetap fokus pada monitor sedangkan mata sudah terasa lelah, namun kita tetap memaksakannya tentu itu tidaklah bijaksana.
nah untuk tetap menjaga kesehatan mata anda berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata:
1.jangan forsir mata anda
seringkali kita menforsir mata kita entah itu alasan demi trend maupun demi kesenangan kita sehingga kita menfrorsis mata kita. antaralain:
>menggunkan lensa kontak dengan derasi waktu berlebihan
gunakanlah lensa kontak seperlunya saja, sebaiknya jangan lebih dari 9 jam perhari
>menatap monitor dalam waktu yang lama
jika anda terpaksa harus berhadapan dengan monitor dalam waktu yang cukup lama, maka usahakan setiap sepuluh menit sekali lepaskan pandangan anda sejenak dari monitor. mungkin anda bisa melihat keluar jendela sebentar atau apalah yang penting mata anda terlepas dari monitor
>membaca dalam ruangan redup
dengan membaca di ruangan redup maka anda telah memaksa mata anda untuk bekerja lebih maksimal, jika itu sering anda lakukan maka bukannya tidak mungkin akan mengancam kesehatan mata anda
>menatap langsung pada cahaya benderang
hampur sama dengan membaca dalam ruangan redup, menatap cahaya yang benderang juga akan menyiksa mata anda. ini juga akan mengancam kesehatan mata anda jika terlalu sering anda lakukan
2.penuhi kecukupan nutrisi mata
dengan memenuhi kecukupan nutrisi bagi mata,maka anda telah secara tidak langsung telah menjaga nya untuk tetap fit. adapun nutrisi tersebut bisa anda penuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan beta-karoten (provitamin A).
anda bisa mendapatkan itu dari wortel, tomat, kiwi, delima, markisa, jeruk bali dan buah naga. serta dari sayuran maupun buah2n yang berwarna merah.
anda bisa juga bisa menambahkan hati sapi, hati ayam, susu, keju richotta juga butter dalam menu makanan anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin A dan beta-karoten.
bila terpaksa anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin A, namun anda harus ingat jangan berlebihan karena vitamin A merupakan zat yang tidak larut oleh mata dan jika benar2 terserap maka akan ditimbun oleh tubuh dalam lemak jika itu terjadi terus2 menerus bisa menimbulkan masalah baru bagi kesehatan anda namun sangat berbeda jika itu didapatkan dari sumber makanan anda.
3.terapi mata
mata juga perlu anda terapi agar mata juga merasa rilex, adapun cara yang umum dilakukan adalah
> meletakkan irisan mentimun pada mata anda menjelang tidur kira2 5-10 menit agar mata anda esoknya terasa lebih segar
>sesekali pejamkan mata anda sejenak kapan saja ketika mata anda terasa lelah
>jika anda berada diluar ruangan dan keadaan panas maka gunakanlah kacamata hitam untuk mengurangi paparan sinar UV juga dari silaunya cahaya matahari
>gunakan kacamata pelindung saat diperlukan, jangan ambil resiko
0 komentar
Post a Comment