makanan untuk ibu menyusui

 saat anda menyusui tentu menginginkan ASI anda berlimpah untuk sang buah hati,namun kadang  masih menimbulkan keraguan akan suplay ASI dan prolbema ini memang sering kali menghantui pikiran para ibu terutama bagi ibu yang baru melahirkan bayi pertamanya
nah makanan apa saja yang harus anda konsumsi agar bisa menambah nutrisi yang terkandung dalam asi dan sekaligus memperlancar produksi asi,



-makanlah ikan terutama ikan salmon yang di percaya memiliki kandungan DNA yang sangat berguna bagi bayi anda

-susu rendah lemak dan olahannya,karena itu akan menunjang akan kebutuhan protein,vitamin B dan vitamin D juga kalsium

-daging berwarna merah,untuk memenuhi akan kebutuhan zat besi dan vitamin B-12

-kacang-kacangan,karena dalam kacang-kacangan terkandung protein non hewani juga kaya akan zat besi
.
-buah-buahan,bisa berupa jus maupun buah segar ada baiknya jika anda mengkonsumsi buah bery

-beras merah bisa juga beras pecah giling dan belum melewati proses pemolesan

-telur,yang di percaya mengandung vitamin D dan juga protin

-oat maupun gandum,yang didalamnya mengandung asam folat

-sayuran berwarna hijau

-air,karena jangan sampai anda dehidrasi karena telah terkuras tenaga dan fikiran dalam merawat sikecil,maka cukupkanlah minum air putih

 dan yang terpenting jagalah psikologi karena ini akan sangat berpengaruh pada produksi ASI anda dan tetap susui buah hati anda dengan teratur