vitamin otak daya ingat konsentrasi meningkat

Pernahkah anda merasa seolah-olah otak anda lemah? jika iya munkin otak anda membutuhka vitamin otak terbaik/nutrisi khusus agar otak anda bisa kembali bugar. memang banyak hal yang bisa mempengaruhi bisa jadi program diet anda telah membuat kurangnya nutrisi buat otak anda atau bisa juga pola hidup yang tidak seimbang sehingga asupan nutrisi yang di butuhkan itu tidak terpenuhi.

namun anda tidak usah khawatir, anda bisa segera membuat otak anda kembali pada "performa terbaiknya" dengan cara menata kembali menu makanan anda dengan kombinasi makanan yang mengandung nutrisi yang memang bisa membantu otak anda kembali seperti semula. coba kombinasikan  makanan yang mengandung 4 vitamin yang mampu "mendongkrak" otak anda.

Vitamin E
Ini adalah antioksidan yang melindungi sel-sel saraf dari kerusakan potensial dan melindungi otak. Diet dilengkapi dengan Vitamin E menunda perkembangan penyakit Alzheimer. Atau, mungkin mencegahnya sama sekali. Hanya menggunakan antioksidan untuk melindungi otak dapat mencegah banyak gangguan lain dari otak.

Ubi jalar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin E. toko makanan kesehatan atau obat lokal Anda harus menjual suplemen vitamin ini.

Vitamin C
Radikal bebas adalah atom dan molekul yang dapat merusak sel-sel otak. Seringkali, mereka adalah produk sampingan dari reaksi kimia dalam tubuh yang melibatkan oksigen. Masalah ini dapat dinetralkan dengan mengambil jumlah antioksidan yang memadai, yang menghilangkan radikal bebas dari sistem.

Memiliki vitamin C yang cukup dalam diet seseorang akan membantu dia meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Sayuran dan berbagai macam buah-buahan, kacang-kacangan termasuk dan jeruk, kaya akan vitamin C.

Vitamin B12
Vitamin B12 mempertahankan kesehatan sel-sel saraf, meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan suasana hati depresi, mencegah kehilangan memori, meningkatkan kekuatan otak, dan meningkatkan produksi myelin, yang insulates terhadap impuls listrik otak dan sheathes serabut saraf. Sejumlah besar masalah kesehatan mental terjadi dari kurangnya selubung mielin pelindung di sel-sel saraf.

Daging sapi, ikan, unggas, dan daging kaya akan vitamin B12. Atau, Anda dapat mengambil suplemen vitamin atau sereal yang diperkaya dengan B12.

Asam folat
The kadar homosistein dalam darah dikendalikan oleh asam folat. Suplemen yang memadai sangat disarankan karena homosistein telah ditemukan untuk merusak sel-sel otak ketika diambil pada tingkat tinggi. Namun, ini hanya berlaku bagi mereka yang tidak memiliki kekuatan otak. Di sisi lain, asam folat meningkatkan kewaspadaan dan jangka pendek kehilangan memori.

source:
4 Best Vitamins to Boost Brain Power by: Kurt Raven