Seberapa besar peran makanan menentukan kesehatan kita?

Bagaimana cara menjaga kesehatan kita memang akan sangat membantu kita untuk mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit yang saat ini seolah mengintai kita setiap saat, salah satu yang bisa kita lakukan dengan menerapakan pola hidup sehat melalui berbagai menu makanan sehat di setiap hidangan yang kita konsumsi sehari-hari pada anggota keluarga kita, baik mulai dari ragam bahan makanan yang diolah sampai bagaimana cara penyajian yang tepat dan tentunya menyehatkan.

Ini memang sangat penting karena tidak terlalu monoton dengan salah satu jenis makanan saja tetapi dengan beragam menu kita bisa mendapatkan manfaat lebih dari hanya sekedar mengobati rasa lapar diperut tapi juga menguntungkan untuk kesehatan kita, terutama untuk meningkatkan antibody(kekebalan tubuh).

Jika biasanya kita mengkonsumsi nasi beras putih maka akan lebih baik jika keesokan harinya kita menggantinya dengan nasi beras merah atau nasi jagung lalu dipadu denga lauk yang berbeda pula, dengan mengkombinasikan seperti itu kita akan mendapatkan keuntungan lebih.

Selain itu sebisa mungkin mengurangi beberapa jenis makanan yang merugikan bagi kesehatan misalnya, terlalu sering mengkonsumsi makanan instan, mengkonsumsi makanan olahan yang kaya akan lemak jenuh, makanan mengandung bahan pengawet dan kaya natrium. sebaliknya cobalah fokus pada beberapa ragam makanan sehat antara lain:

Daging
 terutama daging yang diternakan secara organic adalah pilihan yang terbaik, bisa saja daging sapi, daging domba, daging unggas(sebaiknya tanpa kulit) dan dalam memilih daging coba hindari lemak.

Ikan
ikan dipercaya sangat kaya kandungan omega dan protein yang sangat menguntungkan tubuh, dan ini sangat penting dalam pemenuhan nutrisi harian anda. berbagai jenis ikan terbukti sangat baik untuk dikonsumsi.

Telur
banyak ahli gizi sangat setuju jika telur sangat kaya gizi, terutama pada kuning telur yang memang tinggi protein dan kalori. ini sangat cocok untuk ditambahkan pada menu sarapan anda.

Sayuran(organic)
sayur sangat kaya serat yang sangat membantu metabolisme tubuh selain itu dalam sayuran juga terkandung berbagai nutrisi penting bagi kesehatan kita.

Buah
kandungan vitamin C dan serat begitu besar perannya dalam membantu antibody dalam tubuh, selain itu meraka juga sangat menyegarkan serta kandungan gula alami dalam buah-buahan sangat baik bagi kesehatan plus kandungan nutrisi lainnya begitu menyehatkan

Biji-bijian dan kacang-kadangan
beberapa dari biji-bijian mengandung serat tinggi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang sangat baik. meraka juga mengandung karbohidrah yang akan mendukung aktivitas harian anda.

Minyak dan lemak
minyak dari beberapa jenis biji-bijian dipercaya sangat tinggi vitamin E dan omenga misalnya minyak alpukat, minyak biji bunga matahari, minyak biji anggur dan masih banyak lagi.

Diatas merupakan beberapa jenis makanan yang sangat baik bagi kesehatan anda dan membantu anda keluar dari masalah kesehatan. memilih makanan sehat sangatlah penting agar kita bisa menemukan kualitas dalam hidup kita.